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なわ
マイスタージャパン社のものがお薦め
特徴
・なわに適度な重みがあって、回しやすい。
・色がついているので見やすい。２本縄で跳ぶときの目印になる。
・握り部分のグリップがゴム製なので、手にフィットする。
【 順なわ系 】
◆順なわ連続８の字跳び
・一般的な跳び方。
・８の字を描くように連続で跳んでゆく。
◆１分間で何回跳べるか
・制限時間内で何回跳べるか数を数える。
・引っ掛かった時は０に戻るのではなく、その回だけカウントしない。
◆二人跳び
・順なわ連続８の字跳びと基本的には同じ。
・二人同時になわに入って跳ぶ。
・同時に何人まで跳べるか挑戦するとおもしろい。
◆回す人とタッチ
・順なわ８の字で跳ぶ。
・進行方向にいる回す人と手でタッチする
・なわの中心で跳ばないと、タッチできない
回す人○ ←なわを抜けたあと
‖ ここでタッチする
‖／
／ 跳ぶ人の動き
／ ‖
／ ‖
／ ‖
○ ‖
‖長なわ
【 逆なわ系 】
◆逆なわを跳べるためのスモールステップ
・なわを上下に動かす
・上に行ったときに、なわに入る。
・なわを（跳ばなくていいので）抜け出る。
これで、逆なわに入るタイミングがつかめる
・なわが回転するかしないか程度、少しだけ回す。
・同じタイミングでなわをくぐり抜ける。
・なわの回転を大きくするが、スピードは落とす。
・地面に来たときに、なわをまたいで跳びこす。
・コツがつかめたら、徐々に回転のスピードを上げていく。
・「回す人とタッチ」をすると、跳び位置が正確になる。
◆Ｖの字跳び
・逆なわでなわを回す。
・Ｖの字を描くように、入った方へ抜け出る。
逆なわで直線的に抜け出るよりも、こちらの方が跳びやすい。
‖
‖ ／
‖ ／
‖ ／ こちらへ出る
‖／
‖
‖＼
‖ ＼ ここから入る
‖ ＼
‖ ＼
‖
◆Ｘ跳び
・８の字跳び（順なわ）とＶの字跳び（逆なわ）を組み合わせた跳び方
・順なわ側も逆なわ側も、Ｖの字を描くように跳ぶ。
・順なわを跳んだら（Ａ→Ｂ）、Ｃの位置に移動する。
・次に逆なわを跳び（Ｃ→Ｄ）、Ａの位置に戻る。
・複数の人数で、これを同時におこなう。
・中心部で２人が同時に跳ぶ。
・同時に跳んだときに、タッチをすると難度があがる。
順なわ側 ‖ 逆なわ側
Ａ ＼ ‖ ／ Ｄ
＼ ‖ ／
＼ ‖ ／
＼ ‖ ／
‖
／ ‖ ＼
／ ‖ ＼
／ ‖ ＼
／ ‖ ＼
Ｂ ‖ Ｃ
【 複数なわ系 】
◆十字跳び
・二本のなわを十字の形（＋）になるように回す。
・二本のなわが重なる中心部分で跳び、向こう側に抜けていく。
・なわが共に順なわになる位置から入るとすぐ跳べる。
◆ダブルダッチ
・二本のなわを平行（＝）になるように回す。
・逆なわだけを見て、なわに入る。順なわの動きは考えなくてよい。
・なわに入ったら駆け足をするつもりでジャンプする。
・なわの動かし方が難しいので、なわは教師が回すとよい。
◆三角跳び
・３本のなわを三角形（△）になるよう６人で回す。
・三本のなわを順番に跳んで、元の位置に戻ってくる。
・なわによって、順なわになったり逆なわになったりする。
◆世界一周
・円を描くように、４〜６本のなわを配置する。
・順なわ跳びで、１本目から最後のなわまで、次々に跳んでいく。
・最初にとんだなわの位置まで跳んでいく。
・回し手を変えたり、跳び方を変える。
◆応用編
・いくつかの技を組み合わせる。
・音楽に合わせて演技する。