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速く走るために

森竹高裕

体育で５０ｍ走に取り組みました。記録を測るとき、「裸足になっていいですか？」といつも子どもたちに質問されます。靴を履いたときと裸足ではどのくらい違うのか調べてみました。裸足の方が平均０．３８秒早いという結果が出ました。


靴を履いたときと裸足のときの記録の違い（５０ｍ走）

実施人数　　：　６年生23名
靴の平均　　：　9.22秒
裸足の平均　：　8.84秒
記録の差　　：　0.38秒
記録差の最大値　：　0.9秒　10.9秒→10.0秒
裸足で記録が上がった人数　：　19名
裸足で記録が下がった人数　：　４名

この結果をどう受け止めたらいいのでしょうか？一方的に「裸足で走ってはいけない」と言えばいいのでしょうか？どう説明したらいいのか非常に迷います。現在、裸足の記録は「参考記録」扱いとしています。

個人的な考えですが、足にあった靴を履かせるのがいいと思います。子どもの靴ですから、今後も考えて大きめを履いています。友達同士靴を交換させるのも一つの方法ではないでしょうか靴の選び方は、後半に載せました。

以下ベネッセの記者の方から頂いたメールです。転載許可を受けています。

速く走る３つのポイント
姿勢をよくして走ろう
上体がぶれないように、おなかをしっかりしめて走ることが大事。息を７分目まで吸って止めた状態が目安だよ。おなかを固くして走ろう。

ピッチ走法で走ろう
体の前で円を描き、着地で前にのりこんでいく走りが、ピッチ走法。この走り方は、足が地面をしっかりとらえて体を前にぐっと押し出すことができるんだ。それが加速につながるんだよ。スピードはしっかり着地することによって起るもの、ということを忘れずにね。

地面をより強くとらえて走ろう
円で走ることに加えて、さらに地面を強くとらえる方法。それは、足の指を広げて地面をつかむこと。それから、できるだけ高い位置から足を下ろすこと。そうすれば加速が一層強くなるよ。

おまけ
腕の振り方は、足の動きとのバランスがくずれないように振ることが大事なんだ。腰骨をひじでたたくような気持ちで振る振り方がおすすめだよ。手はあごより上にいかないように気をつけてね。

参考URL：アシックスキッズクラブから
http://www.asics.co.jp/kids/kids.htm

子どもの足の特徴や子どものための靴選びについて
・つま先は広く、厚みがあること。
・つま先が少し反り上がっていること。
・足の曲がる位置で靴も曲がること。
・理想はヒモ靴。
・かかとをしっかり支えること。
・適度に弾力性のある靴底。
・１サイズ小さい靴 正しいサイズの靴 １サイズ大きい靴