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ボール投げ練習法(ソフトベースボール他)

子どもたちはボール投げの経験が少ないので、記録が思うように伸びない。そこで、楽しみながらボール投げの力を育てたいと考えました。  

森竹高裕


ソフトベースボール
 
概 要:簡単に言うと三角ベースのこと
チーム:男女とも10人ほどで1チーム。
    男女差が大きいので、男女別に対戦をおこなう。
 
ルール
・ベースの脇でトスを上げてボールを打つ
・打つのは、プラスチックバットまたはテニスラケット
・打者が一巡したらチェンジとする。アウトの数は関係ない。
・それぞれのチームが打ったところで、何点入ったかで勝敗を決める。
・ノーバウンド及びワンバウンドで取ったボールをアウトとする。
・ランナーに当てたらアウトになる。

 
3人一組ドッチボール
 
概 要:3人でするドッチボール
 
ルール
・3人一組をつくる。小さなコートを描く。
・1人が逃げる人、あとの2人がボールを当てる人。
・ボールが当たったら、交替する。

1.ボール投げ合戦
・場所は体育館がよい。
・1クラス(1学年)を2チームにわける
・はじめの合図で、ボール(お手玉)を相手のコートに向かってひたすら投げる
・終わりの合図で自陣内によりボールが残ってしまったチームの負け

2.3人一組ドッジボール
・3人一組を作る。
・2人が外野、残りの1人が中に入る
・あてられてしまったら交代
・ワンバウンドで投げてあてたり、高いバウンドを内野の人に捕られたら
 交代など、バリエーションをつける

3.ボール投げリレー
・1組が6人のチームを作る。
・3人ずつにわかれて、左右に広がる。
・1つのボールを順番に投げていく。全員が1回ずつ投げたら終了
・どのチームが、全員早く投げ終わるかを競う。
・ボールの投げかたは、下のようにバリエーションをつける
 (1) ゴロ
 (2) ツーバウンド以上
 (3) ワンバウンド
 (4) 思いっきり

4.キャッチボール
・ソフトボールを使ったキャッチボール。2人一組でおこなう。
・投げ方のバリエーションを次々と変えていく。
 (1) ゴロ
 (2) 軽くワンバウンド
 (3) 地面にたたきつける
 (4) 距離を離してワンバウンド
 (5) ノーバウンド

5.タオル投げ(投球シュミレーション)
・タオルを1本用意する
・タオルの片方の端をしばる
・しばらない方側を持って、投げるまねをする。
・実際にタオルを投げない。


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