シリウス/ 国語 / 社会 / 算数 / 理科 / 生活 / 音楽 / 図工 / 体育 / 道徳 / 学活 / 特活 / 総合
短距離走のワンポイント
１．大またで走る（ストライドを大きくする）
大またで走ると、一歩で進む距離が長くなります。大またで足の回転を速くできるといいですね。
２．ひじは直角、ひざはまっすぐ
ひじを直角に曲げると、手を振る力が生きてきます。また、ひざがまっすぐ伸びると、その分ストライドが大きくなります。
３．スタートは体を前にする
スタートの合図と同時に、飛び出せるように体重を前にかけましょう。
リレーのワンポイント
１．バトンをもらう手は、ちょうだいの手
ちょうだいの手は、バトンを落とさずしっかりもらうことができます。
２．リードは２ｍ前からしよう
走ってくる人がつっかえないよう、少し前からダッシュします。
３．待っている位置を考える
バトンゾーンは20ｍあります。足の速い人は、長い距離を走れると有利
です。バトンゾーンの端でもらえるよう立つ位置を考えましょう。
４．声をかけてバトンパス
バトンを渡すときは、大きな声で「はい」と声をかけましょう。後ろを見
ながら走らなくてすむので、その分ダッシュできます。
５．バトンをもらったら、持つ手をかえる
次にもらう人がもらいやすいように、右手でもらったバトンは左手に持ち
ましょう。
６．コーナーはできるだけ内側を走る
コーナーの内側を走ると、走る距離がそれだけ短くなります。
７．もらう人は左側、渡す人は右側に
同じ位置に立っていると、二人がぶつかってしまいます。もらう人は内
側、渡す人が右側に立ち、お互いにぶつからないようにしましょう。
５秒間走 年 組 名前（ ）
ゴール 20 ｍ 25 30 35
┌─────────────────┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┐
│ ││││││││││││││││
├─────────────────┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┤
│ ││││││││││││││││
├─────────────────┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┤
│ ││││││││││││││││
└─────────────────┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┘
┌───────┐ ┌───────┐ ┌───────┐
│はじめの50ｍ走 │ │おわりの50ｍ走 │ │ 記録ののび │
│ │ →│ │ │
│
│ 秒│ │ 秒│ │ 秒│
└───────┘ └───────┘ └───────┘
┌──┬──────┬──────┬───────┬──────┬─┐
│月日│ 目標記録 │ １回目 │ ２回目 │
３回目 │印│
├──┼──────┼──────┼───────┼──────┼─┤
│ ／ │ ｍ│ ｍ│ ｍ│ ｍ│
│
├──┼──────┼──────┼───────┼──────┼─┤
│ ／ │ ｍ│ ｍ│ ｍ│ ｍ│
│
├──┼──────┼──────┼───────┼──────┼─┤
│ ／ │ ｍ│ ｍ│ ｍ│ ｍ│
│
├──┼──────┼──────┼───────┼──────┼─┤
│ ／ │ ｍ│ ｍ│ ｍ│ ｍ│
│
└──┴──────┴──────┴───────┴──────┴─┘
短距離走をして思ったこと・気づいたこと・わかったこと